za duzo

wg. mnie... za malo masz tych cwiczen na dana partie oraz masz za duzo cwiczen w jeden dzien rozluz sobie to na 4-5 dni tygodniowo ;)

TO tak..na klatę dodaj po jednej serii i zrób 2 rozgrzewkowe... Na tricepsa za duzo 6 serii w sumie powinno starczyć !!Barki beznadzieja daj szrugsy,unoszenie bokiem,i jakieś wyciskanie.Plecy MC brakuje,kup lepiej pas,zobacz technikę i nie przeciążaj kregosłupa.CO do brzucha sam robiłem brzuszki,lepeij pomęcz się trochę i weź się za A6W :D Tyle [...]

za duzo twarogu,za malo warzyw,daj wiecej miesa,jaj,dorzuc orzechy/pestki dyni/siemie lniane,po treningu bez tlusczy twarog przed treningiem to sredni pomsysl pamietaj tazke o witaminach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-03 17:11:42

za mało czy za dużo ?

jak robisz na siłowni wysiłek fizyczny z dużym ciężarem - to zawsze głowa prosto bo jak ją nawet lekko pochylisz żeby zobaczyć jak sie biceps napina lub przy robieniu brzuszków chwytasz rękami za tył głowy zamiast kłaść ręce na klatce to naciągasz więzadła i potem masz przez pewien czas taki efekt o jakim piszesz użyj kremu z jadu żmiji , kosztuje [...]

Szczeka tak jw, czyli 5-10 zł - jednoczesciowa, dwu nie kupuj bo zle sie oddycha. Kwestia wyuczenia, poza tym podwójna lepiej chroni. Rękawice Masters, Evolution albo Espada. Owijki kupisz za 10 zł, chociaż jak dla mnie na treningu to są zbędne, za dużo zamieszania z "nawijaniem", możesz sobie odpuścić. Kupuj 12 oz chyba ze masz [...]

Poeniedziałek: klatka - barki - tricepsy - brzuch Wtorek:nogi - plecy - bicepsy Sroda:wolne Czwartek:klatka - barki - tricepsy - brzuch Piatek:klatka -nogi - plecy - bicepsy Sobota:wolne Niedziela:wolne Czy ten plan treningowy jest optymalny na masę?(nie za mało dni lub nie za dużo dni)

No jest troche lepiej ale i tak za duzo jesc nie moge;/ koledzy co byscie mi polecili jakies ziolka moze ? jakies tabl;etki na ochrone zoladka ?dzieki za pomoc

ZA DUZO ETYKIETEK ZA MALO DOSWIADCZENIA

zbyleq W ogóle nie mogę się wyczuć w tym treningu. Albo za mało, albo za dużo. Do świąt albo góra do nowego roku powinienem mieć wszystko obcykane. Albo się załamię i z powrotem split będzie Nie no, c.ipa nie jestem, będę próbował do upadłego. No niech będą zmarnowane te treningi, wolę zacząć od zbyt małego ciężaru niż zbyt dużego i skończyć [...]

Witam, oto dieta jaką planuję wprowadzić ( 19 lat, 61kg, 176cm wzrostu ) Płatki owsiane 100g Jaja kurze(60g) x 3 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Oliwa z oliwek 20g moze byc tylko warzywa! ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g jak ci oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest [...]

by sie przydalo gdy nie ma sie za duzo czasu, np ktos robi za Ciebie plecy a Ty spokojnie klate robisz

Siłownia + zapasy + nadwyżka kalorii = wzrost masy. Siłownia + zapasy + niedobór kalorii = spadek masy Po czym poznać że ma sie nadwyżkę? Po wzroście masy mięśniowej lub tłuszczowej. Kalorie to nie dym. Jesli przyrasta tłuszcz, jesz za dużo, powinieneś obciąć trochę węglowodanów. Jeśli jesteś cały czas taki sam, spalasz wszystko na bieżąco. Jeśli [...]

Jesteś tak leniwy, że nie chciało się Tobie czytać postów podwieszonych i liczysz na to, że ktoś ma za dużo czasu i będzie za Ciebie rozpiskę robił?

to w zasadzie dośc proste; wprzegając w dietę, używając w okresach gdy sazybka absorpcja jest nawet pomocna i ilościach ktore sa wlaściwe. trzeba to ustalic wedle każdego indywidualnego przypadku; zaczynając raczej od "za malo" niz "za dużo"

za dużo tych węgli na start i za duża kaloryczność znaczy nie zabije Cie to jak jesteś ekto, ale będzie Ci ciężko to zjeść zacznij od 3000 kcal, tak na oko 6-7g węgli ale nie liczyłem

aha,jeszcze jedno. Godzina na interwał to za dużo. Zmniejsz do ok 15 min jeśli jestes początkującym do max 30 jeśli jesteś już "wprawionym" interwałowcem Jeśli to za mało dla Ciebie to po prostu reguluj prędkosci na tej bieżni,żeby tempa nie były zbliżone do siebie a bardziej skrajne(na zasadzie trucht-sprint) Zmieniony przez - QUEBLO w [...]

ankieta byla wczesniej teraz poprawiam nazewnictwo :] po nocy za duzo skrotow myslowych bylo :] sorry za duze litery ale kopiowalem ze strony nazwy i juz nie zmienialem do dyspozycji mam 2 hantle 5kg i jeden 2-11 i do tego atlas i prowizoryczna laweczka - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x30 + SKŁONY BOCZNE 1x10 - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2x15 - atlas [...]

Wyniki biegu sztafetowego 4x5 km: 1. Finlandia - 1:00.46,3 2. Szwecja - strata 33,4 3. Norwegia - 34,5 4. Rosja I - 46,7 5. Włochy - 1.05,5 6. Rosja II - 2.24,2 7. Kazachstan - 3.07,9 8. Francja I - 3.24,4 9. Polska - 4.29,9 10. Francja II - 5.38,4 9 miejsce naszej drużyny to bardzo dobry wynik, zwłaszcza, że nasza drużyna na pierwszej zmianie [...]

Nie jem byle czego i byle jak, zdrowo, nie za dużo nie za mało i zróżnicowanie lecz bez jakiejś ścisłej diety poprostu.